На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • интерна алексеева
    Спасибо  . Конкретно, ясно.Народные методы ч...
  • Вероника
    Спасибо за статью. Обязательно воспользуюсь рецептами дял наружного применения  маской для волос и скрабом для кожи. ...Отвар овса – 4 ре...
  • Светлана Фомина
    +13 вариантов чая ...

Отруби.

Отруби.

 

Отруби - остатки зерна после его размола.
Наш рацион беден клетчат­кой. Один из способов испра­вить положение — добавлять в пищу отруби. Польза от них и лечебная, и питательная — неизмерима, ведь они идеаль­но очищают кишечник, а это, как известно, залог здоровья и долголетия. Из них организм черпает большое количество витаминов группы В, мине­ральных веществ — калия, маг­ния, фосфора, железа, клетчат­ки.

Благодаря пищевым волок­нам отруби заставляют работать ленивый кишечник, улуч­шают микрофлору толстой кишки, выводят холестерин, снижают уровень сахара в кро­ви при диабете. Известно, что клетчатка незаменима в борь­бе с лишним весом: отруби медленно поглощаются и дают чувство насыщения на продол­жительное время.

 

Чтобы извлечь из отрубей мак­симум пользы, нужно придер­живаться правила: 1—2 ч. лож­ки отруби запаривают кипящей во­дой, а через 20—30 минут жид­кость спивают. После чего ка­шицу можно добавлять практи­чески во все блюда или съесть, запивая водой. Попав в желу­док, отруби не претерпевают ника­ких изменений и, удерживая воду, спускаются в кишечник, ускоряя движение шлаков к выходу.

 

При колите, гастрите, язвенной болезни, склонности к поносам отруби противопоказа­ны. Максимальная суточная норма — 30 г.

 

Отруби обладают антисклероти­ческим действием,оздоровля­ют кишечник, крайне благо­творно влияют на центральную нервную систему, обладают желчегонным действием, по­вышают потенцию, оздоровля­ют ослабленный организм, ле­чат хронические запоры.

http://narznah.ru/index.php/sovety/563-2015-10-17-18-14-18.h...

наверх