Давно известно — лучший результат при работе над своим телом можно получить лишь сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти.
1. Каждый раз начинайте трапезу с большого стакана воды.
И не забывайте об этом!
2. Не пейте калории — кофе со сливками, соки из пакетов, шипучки и другое.
3. В каждый прием пищи включите белок или оставайтесь злым и голодным.
4. Сведите к минимуму хлебобулочные изделия и все, что сделано из обработанного зерна.
5. Введите в ваш рацион грубую пищу, до 30-50 грамм в день.
6. Обязательно ежедневно ешьте яблоки и ягоды.
7. Все углеводы употребляем только до обеда. После обеда — ни-ни.
8. Изучайте состав продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Если состав вызывает много вопросов и непонимания — никогда не ешьте подобную пищу.
9. Используйте для еды тарелки только одного размера (лучший вариант — голубая квадратная тарелка).
10. Наслаждайтесь натуральным вкусом пищи — не нужно добавлять в нее подсластители, особенно искусственного происхождения.
11. Забудьте, в конце концов, о картошке!
12. Приучите себя к ежедневному полноценному завтраку.
13. Носите с собой что-то из домашней еды и употребляйте то, что приготовили в домашних условиях не реже чем 10 раз в неделю.
14. Исключите из рациона очень соленые продукты.
16. Не ешьте перед сном — засыпайте с пустым желудком.
17. Отводите сну не менее 8ми часов в сутки.
18. Устраивайте разгрузочные дни — раз в одну или две недели.
19. Откажитесь от фаст-фуда и любой жареной пищи.
20. 1 раз в неделю позволяйте себе съесть то, чего нельзя. Но ешьте это только в обед — не растягивайте праздник на весь день.
Свежие комментарии