Давно известно — лучший результат при работе над своим телом можно получить лишь сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти.

1. Каждый раз начинайте трапезу с большого стакана воды.

И не забывайте об этом!

 

2. Не пейте калории — кофе со сливками, соки из пакетов, шипучки и другое.

 

3. В каждый прием пищи включите белок или оставайтесь злым и голодным.

 

4. Сведите к минимуму хлебобулочные изделия и все, что сделано из обработанного зерна.

 

5. Введите в ваш рацион грубую пищу, до 30-50 грамм в день.

 

6. Обязательно ежедневно ешьте яблоки и ягоды.

 

7. Все углеводы употребляем только до обеда. После обеда — ни-ни.

 

8. Изучайте состав продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Если состав вызывает много вопросов и непонимания — никогда не ешьте подобную пищу.

 

9. Используйте для еды тарелки только одного размера (лучший вариант — голубая квадратная тарелка).

 

10. Наслаждайтесь натуральным вкусом пищи — не нужно добавлять в нее подсластители, особенно искусственного происхождения.

 

11. Забудьте, в конце концов, о картошке!

 

12. Приучите себя к ежедневному полноценному завтраку.

 

13. Носите с собой что-то из домашней еды и употребляйте то, что приготовили в домашних условиях не реже чем 10 раз в неделю.

 

14. Исключите из рациона очень соленые продукты.

 

15. Ешьте овощи! Пожалуйста!

 

16. Не ешьте перед сном — засыпайте с пустым желудком.

 

17. Отводите сну не менее 8ми часов в сутки.

 

18. Устраивайте разгрузочные дни — раз в одну или две недели.

 

19. Откажитесь от фаст-фуда и любой жареной пищи.

 

20. 1 раз в неделю позволяйте себе съесть то, чего нельзя. Но ешьте это только в обед — не растягивайте праздник на весь день.