Десять полезных советов для борьбы с бессонницей...

Бессонница – это клиническое расстройство, которое может привести к различного рода заболеваниям. Периодически, бессонные ночи могут быть у каждого человека, невозможность заснуть может быть спровоцирована нервным потрясением или напряжением.

Здесь может быть достаточно обычной валерианы или пустырника.

Но если бессонница приняла хронический характер, то следует принять меры. Если у вас сложности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения, нервный сон в состоянии то ли яви, то ли сна, который не восстанавливает силы, то наши советы и рекомендации могут Вам помочь.

Десять полезных советов для борьбы с бессонницей: Во второй половине дня ограничьте употребление чая, кофе и колы.
В течение дня постарайтесь не спать.

Если Вы курите, ограничивайте себя, не курите как можно дольше.

Начните активно заниматься спортом и физическими упражнениями, но только не перед сном конечно.

Составьте для себя режим дня, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Не употребляйте после 19.00 жирную и тяжелую пищу.

Перед тем, как лечь спать, освободите голову от мыслей о незаконченных делах.Желательно записать свои незаконченные дела на бумагу, освободив от этого свои мысли.

Ложиться в постель следует в расслабленном состоянии.Этому способствует легкая приятная музыка, теплая ванна и теплое молоко.

Если никак не можете заснуть, не накручивайте себя и не думайте об этом.Встаньте и немного почитайте, но только не включайте телевизор.Просто расслабьтесь и почитайте книгу или полистайте журнал, пока не почувствуете, что вас клонит в сон.

За час до сна выпивайте пустырник или валериану.Пропивать успокаивающие средства следует курсом.Хорошо помогает снять напряжение и успокоить зеленый чай с медом.

Прислушайтесь к этим советам, постарайтесь их выполнять, но, самое главное, не думайте постоянно о своей бессоннице,успокойтесь и не накручивайте себя, а время перед сном постарайтесь проводить в спокойной и умиротворенной обстановке.

Тяжкой думой клонится
В крылья рук глава –
Ах, моя бессонница,
Снова ты права!
Есть о чём кручиниться,
Вопрошать ответ –
Грусти беспричинной
В божьем мире нет.

В сердце, ох, не каменном,
Стрелами упрёки,
Облилась стихами я,
Жгут ланиты строки.

Я живу затворницей
Душу Словом жгу,
Время думой кормится –
Я пред ним в долгу.

Лунный блик на святцах,
Ночь очами пью,
Мне б в кулак собраться,
Боль унять свою.

Ах, моя бессонница,
Не кляну тебя –
Стала я невольницей
У самой себя…____________
© Copyright: Лариса Бесчастная, 2010
Свидетельство о публикации №210101000017