Здесь может быть достаточно обычной валерианы или пустырника. Но если бессонница приняла хронический характер, то следует принять меры. Если у вас сложности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения, нервный сон в состоянии то ли яви, то ли сна, который не восстанавливает силы, то наши советы и рекомендации могут Вам помочь.
В течение дня постарайтесь не спать.
Если Вы курите, ограничивайте себя, не курите как можно дольше.
Составьте для себя режим дня, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Не употребляйте после 19.00 жирную и тяжелую пищу.
Перед тем, как лечь спать, освободите голову от мыслей о незаконченных делах.
Ложиться в постель следует в расслабленном состоянии.
Если никак не можете заснуть, не накручивайте себя и не думайте об этом.
За час до сна выпивайте пустырник или валериану.
Прислушайтесь к этим советам, постарайтесь их выполнять, но, самое главное, не думайте постоянно о своей бессоннице,
В крылья рук глава –
Ах, моя бессонница,
Снова ты права!
Есть о чём кручиниться,
Вопрошать ответ –
Грусти беспричинной
В божьем мире нет.
В сердце, ох, не каменном,
Стрелами упрёки,
Облилась стихами я,
Жгут ланиты строки.
Я живу затворницей
Душу Словом жгу,
Время думой кормится –
Я пред ним в долгу.
Лунный блик на святцах,
Ночь очами пью,
Мне б в кулак собраться,
Боль унять свою.
Ах, моя бессонница,
Не кляну тебя –
Стала я невольницей
У самой себя…
Свидетельство о публикации №210101000017
Свежие комментарии