На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • интерна алексеева
    Спасибо  . Конкретно, ясно.Народные методы ч...
  • Вероника
    Спасибо за статью. Обязательно воспользуюсь рецептами дял наружного применения  маской для волос и скрабом для кожи. ...Отвар овса – 4 ре...
  • Светлана Фомина
    +13 вариантов чая ...

Десять полезных советов для борьбы с бессонницей...

borbasbessonnicej2 (432x324, 73Kb)

Бессонница – это клиническое расстройство, которое может привести к различного рода заболеваниям. Периодически, бессонные ночи могут быть у каждого человека, невозможность заснуть может быть спровоцирована нервным потрясением или напряжением.

Здесь может быть достаточно обычной валерианы или пустырника.

Но если бессонница приняла хронический характер, то следует принять меры. Если у вас сложности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения, нервный сон в состоянии то ли яви, то ли сна, который не восстанавливает силы, то наши советы и рекомендации могут Вам помочь.

Десять полезных советов для борьбы с бессонницей:
 
Во второй половине дня ограничьте употребление чая, кофе и колы.

В течение дня постарайтесь не спать.

Если Вы курите, ограничивайте себя, не курите как можно дольше.

Начните активно заниматься спортом и физическими упражнениями, но только не перед сном конечно.

Составьте для себя режим дня, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Не употребляйте после 19.00 жирную и тяжелую пищу.

Перед тем, как лечь спать, освободите голову от мыслей о незаконченных делах.
Желательно записать свои незаконченные дела на бумагу, освободив от этого свои мысли.

Ложиться в постель следует в расслабленном состоянии.
Этому способствует легкая приятная музыка, теплая ванна и теплое молоко.

Если никак не можете заснуть, не накручивайте себя и не думайте об этом.
Встаньте и немного почитайте, но только не включайте телевизор.
Просто расслабьтесь и почитайте книгу или полистайте журнал, пока не почувствуете, что вас клонит в сон.


За час до сна выпивайте пустырник или валериану.
Пропивать успокаивающие средства следует курсом.
Хорошо помогает снять напряжение и успокоить зеленый чай с медом.

Прислушайтесь к этим советам, постарайтесь их выполнять, но, самое главное, не думайте постоянно о своей бессоннице,
успокойтесь и не накручивайте себя, а время перед сном постарайтесь проводить в спокойной и умиротворенной обстановке.

Тяжкой думой клонится
В крылья рук глава –
Ах, моя бессонница,
Снова ты права!

Есть о чём кручиниться,
Вопрошать ответ –
Грусти беспричинной
В божьем мире нет.

В сердце, ох, не каменном,
Стрелами упрёки,
Облилась стихами я,
Жгут ланиты строки.

Я живу затворницей
Душу Словом жгу,
Время думой кормится –
Я пред ним в долгу.

Лунный блик на святцах,
Ночь очами пью,
Мне б в кулак собраться,
Боль унять свою.

Ах, моя бессонница,
Не кляну тебя –
Стала я невольницей
У самой себя…
____________
© Copyright: Лариса Бесчастная, 2010
Свидетельство о публикации №210101000017
наверх